L’artrosi, una patologia comune delle articolazioni, spesso porta a dubbi e preoccupazioni riguardo alla partecipazione a determinate attività fisiche, come camminare, correre o praticare sport amatoriali. Tuttavia, la letteratura scientifica offre una prospettiva incoraggiante, indicando che tali attività possono essere compatibili con l’artrosi, contrariamente a quanto si possa pensare.
Sfatare il Mito
Contrariamente alla credenza diffusa, la ricerca scientifica non ha dimostrato una progressione dell’artrosi in coloro che partecipano a camminate, corse o sport amatoriali rispetto a coloro che evitano tali attività. Questa constatazione apre la strada a una visione più positiva dell’attività fisica per chi vive con artrosi al ginocchio.
Implicazioni Cliniche
Le linee guida dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) raccomandano un impegno settimanale di almeno 150 minuti di attività fisica di intensità moderata o 75 minuti di attività fisica vigorosa. Per i pazienti con osteoartrosi al ginocchio, la camminata veloce per almeno 30 minuti, cinque volte a settimana, è particolarmente benefica. Anche la corsa ricreativa, quando praticata con moderazione (circa 40 km a settimana), non è associata ad un aumento del rischio di progressione strutturale dell’artrosi del ginocchio.
Sport Ricreativi e Considerazioni
Le attività sportive ricreative, in generale, sono consigliate, ma occorre considerare le preferenze del paziente e valutare il rischio di lesioni traumatiche associate a uno sport specifico. Mentre alcune attività come il calcio o il sollevamento pesi possono aumentare il rischio di progressione dell’artrosi, sebbene sia difficile in questi casi distinguere tra il rischio di lesioni e quello della progressione dell’artrosi stessa.
In conclusione, la partecipazione a camminate, corse e sport amatoriali può essere inclusa in uno stile di vita attivo per chi vive con artrosi al ginocchio. Le nuove evidenze scientifiche sfatano il mito della limitazione e suggeriscono che, quando praticate con moderazione, queste attività possono persino contribuire al benessere delle articolazioni.
Attenzione a non sottovalutare la propria condizione, il consulto con uno specialista che possa monitorare la condizione resta il punto di partenza, sarà lui eventualmente ad indicare, nei casi più compromessi, se sia necessario intervenire chirurgicamente ad esempio con una protesi articolare per poter riprendere una attività di vita quotidiana senza lo scotto di sofferenze e limitazioni.
Riferimenti:
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- Hansen, P., et al. (2012). Does running cause osteoarthritis in the hip or knee? PM&R, 4(5), S117-S121.
- Driban, J.B., et al. (2017). Is participation in certain sports associated with knee osteoarthritis? A systematic review. Journal of Athletic Training, 52(6), 497-506.
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